Idan Kana Son Ka Daina Yawan Mura, Ka Fara Yin Wadannan Abubuwan

Mura na daga cikin cututtuka da mutane da yawa ke yawan kamuwa da su, musamman a lokacin sanyi ko canjin yanayi.

Amma akwai hanyoyi masu sauƙi da za su taimaka maka rage kamuwa da ita.

—

1. Wanke Hannu Akai-Akai

Kwayoyin cuta suna shiga jiki ta hannu. Don haka:

ka riƙa wanke hannu da sabulu

musamman kafin cin abinci da bayan fita

—

2. Shan Ruwa Sosai

Ruwa yana:

taimakawa jiki ya yi aiki yadda ya kamata

ƙarfafa garkuwar jiki

—

3. Cin Abinci Mai Gina Jiki

Ka riƙa cin:

‘ya’yan itatuwa kamar lemun tsami da orange

kayan marmari

abinci mai Vitamin C da zinc

Wadannan suna ƙara ƙarfin jiki wajen yaƙar cuta.

—

4. Samun Isasshen Bacci

Rashin bacci yana rage ƙarfin jiki. Ka yi ƙoƙari ka samu:

awa 7 zuwa 8 na bacci a rana

—

5. Gujewa Sanyi Mai Tsanani

Ka riƙa sa kaya masu dumi

musamman da safe da dare

—

6. Gujewa Taɓa Fuska Ba Tare da Wanke Hannu Ba

Hanci, baki da ido hanyoyi ne da kwayoyin cuta ke shiga jiki.

—

7. Yin Motsa Jiki

Motsa jiki na:

ƙarfafa garkuwar jiki

taimakawa jiki ya yaƙi cututtuka

—

8. Shan Abin Sha Mai Dumi

Kamar:

ruwan zafi

shayin ginger ko lemon

na taimakawa rage alamomin mura.

—

9. Gujewa Kusantar Masu Mura

Idan wani yana mura:

ka rage kusanci da shi

domin hana kamuwa

—

10. Rage Damuwa

Damuwa na:

rage ƙarfin garkuwar jiki

sa mutum ya fi kamuwa da mura

—

Mura ba lallai ba ne ta zama matsala mai yawan damuwa idan ka kula da lafiyarka.

Yin waɗannan abubuwa a kullum na iya taimaka maka rage kamuwa da ita sosai.

Danna Nan Don Samun Wasu Sirrikan Ma’aurata Da Soyayya