Mu tafi da Topic 3 daga kalandar mu:

Kullum Kana Tashi Da Gajiya? Ga Abubuwa 6 Da Za Su Iya Haddasa Hakan

Wasu mutane suna yin barci na tsawon lokaci amma idan sun tashi da safe sai su ji kamar jikinsu bai huta ba. Wannan na iya faruwa saboda dalilai daban-daban, kuma ba lallai ba ne rashin barci kaɗai ya zama sanadin.

1. Rashin isasshen barci mai kyau

Ba wai yawan sa’o’in barci kawai ake dubawa ba. Idan kana yawan farkawa da dare ko barcinka ba ya zama mai zurfi, za ka iya tashi kana jin gajiya.

Ka yi ƙoƙarin samun lokacin kwanciya da tashi da ya kasance kusan iri ɗaya kullum.

2. Yawan amfani da waya kafin barci

Kallon waya na dogon lokaci kafin kwanciya na iya sa wasu mutane su yi wahalar samun barci mai kyau.

Ka gwada rage amfani da waya kafin lokacin kwanciya, musamman idan kana lura cewa hakan yana hana ka samun barci cikin sauƙi.

3. Damuwa da yawan tunani

Matsalolin aiki, kuɗi, aure ko rayuwa na iya sa hankali ya kasance cikin damuwa ko da jiki yana kwance.

Idan kana kwanciya kana yawan tunanin matsaloli, hakan na iya shafar ingancin barcinka.

4. Rashin motsa jiki

Rashin motsa jiki na yau da kullum na iya kasancewa ɗaya daga cikin abubuwan da ke sa mutum ya ji kasala.

Ko tafiya na ɗan lokaci, motsa jiki mai sauƙi ko wani aiki na jiki na iya taimaka maka ka kasance mai kuzari.

5. Abincin da yanayin rayuwa

Rashin cin abinci mai gina jiki, rashin shan isasshen ruwa ko wasu halaye marasa kyau na rayuwa na iya taimakawa wajen jin kasala.

Ka tabbatar kana samun abinci mai ɗauke da kayan gina jiki daban-daban, tare da shan ruwa yadda ya kamata.

6. Wata matsalar lafiya

Idan gajiya ta daɗe tana faruwa ba tare da wani dalili bayyananne ba, yana da kyau a tuntubi ma’aikacin lafiya.

Wasu matsalolin lafiya kamar anemia, matsalar thyroid, ciwon sukari ko sleep apnea na iya kasancewa cikin abubuwan da ke haddasa gajiya.

⚠️ Kada ka yi watsi da alamomin

Idan gajiya ta kasance mai tsanani ko ta daɗe, musamman idan tana tare da rage nauyi ba tare da dalili ba, wahalar numfashi, ciwon kirji, suma, bugun zuciya ba daidai ba ko wasu alamomi masu tsanani, nemi kulawar lafiya.

A ƙarshe

Idan kana tashi da gajiya kullum, kada ka ɗauka kai tsaye cewa kana “ƙarancin barci”. Ka duba ingancin barci, damuwa, abinci, motsa jiki da lafiyarka gaba ɗaya.

Wani lokaci ƙaramin canji a tsarin rayuwa na iya taimakawa, amma idan matsalar ta ci gaba, gano ainihin dalilin shi ne abu mafi muhimmanci.

Duba Wasu Muhimman Abubuwan A Nan