Idan Kana Yawan Farkawa Da Dare, Ga Abubuwan Da Ya Kamata Ka Duba

Shin kana samun kanka kana farkawa da dare sau da yawa, sannan ka kasa komawa barci cikin sauƙi? Wannan abu na iya faruwa lokaci-lokaci, amma idan yana yawan maimaituwa, yana da kyau ka duba wasu abubuwan da ka saba yi kafin kwanciya da kuma yanayin lafiyarka.

1. Lokacin da kake kwanciya

Idan kana kwanciya a lokuta daban-daban kullum, hakan na iya rikita tsarin barcinka.

Ka yi ƙoƙarin samun lokacin kwanciya da tashi na yau da kullum, har ma a ranakun hutu.

2. Amfani da waya kafin barci

Kallon waya ko wasu abubuwan da suke sa hankalinka ya tashi kafin kwanciya na iya sa samun barci ya yi wahala.

Ka gwada rage amfani da waya kafin lokacin barci.

3. Shan kofi ko wasu abubuwan da ke ɗauke da caffeine

Kofi, wasu energy drinks da wasu abubuwan da ke ɗauke da caffeine na iya shafar barci, musamman idan an sha su kusa da lokacin kwanciya.

Idan kana yawan farkawa da dare, ka lura da lokacin da kake shan su.

4. Yawan shan ruwa kafin kwanciya

Idan kana shan ruwa mai yawa kafin ka kwanta, kana iya farkawa saboda buƙatar yin fitsari.

Ba wai ka daina shan ruwa ba ne; ka dai guji yawan shan ruwa sosai nan da nan kafin kwanciya.

5. Damuwa da yawan tunani

Wani lokaci jiki yana gajiya amma hankali yana ci gaba da aiki.

Matsalolin aiki, kuɗi, aure ko wasu abubuwan rayuwa na iya sa mutum ya farkawa da dare ko ya kasa komawa barci.

Ka samu lokacin kwantar da hankali kafin kwanciya, kamar karatu, addu’a ko wasu abubuwan da suke taimaka maka samun nutsuwa.

6. Yanayin ɗakin barci

Hayaniya, haske mai yawa, zafi ko sanyi da rashin jin daɗin gado na iya shafar ingancin barci.

Ka yi ƙoƙarin sanya ɗakin ya kasance mai duhu, shiru da yanayin zafi mai daɗi.

7. Idan kana yin hakan kullum

Idan kana farkawa sau da yawa na tsawon lokaci, ko kana tashi da gajiya sosai da rana, yana da kyau ka tattauna da ma’aikacin lafiya.

Musamman idan akwai ƙarar minshari sosai, katsewar numfashi yayin barci, yawan yin fitsari da dare, ciwo ko wasu alamomi, yana da kyau a binciki abin da ke haddasa matsalar.

A ƙarshe

Farkawa da dare lokaci-lokaci ba lallai ya nuna akwai babbar matsala ba. Amma idan ya zama abu na yau da kullum, kada ka yi watsi da shi.

Ka fara duba lokacin kwanciya, amfani da waya, caffeine, damuwa da yanayin ɗakin barci. Idan matsalar ta ci gaba, neman shawarar ƙwararren ma’aikacin lafiya zai fi kyau.

Duba Wasu Muhimman Abubuwan A Nan