Ga Mafita Ga Masu Yawan Yin Mafarkin Jima’i

Mafarkin jima’i wani al’ada ne a rayuwar mutane, musamman ma matasa.

Duk da cewa yana da alaka da yanayin hormone da sha’awa, yawan mafarkin jima’i na iya jawo damuwa ko rashin jin daɗi ga wasu.

DALILAN YAWAN MAFARKIN JIMA’I

1. Hormone masu tasiri

Yawan testosterone a jikin namiji ko estrogen a jikin mace na iya ƙara yawan mafarki mai alaƙa da jima’i.

2. Sha’awa ko tunanin jima’i

Mutanen da suke da sha’awa mai yawa ko tunani kan jima’i na iya fuskantar yawan mafarki.

3. Rashin barci mai kyau

Barci mara kyau ko rashin isasshen bacci na iya tayar da mafarki mai tsanani.

4. Yanayi na damuwa ko tashin hankali

Tashin hankali, damuwa, ko yanayi mai tayar da hankali na iya haifar da mafarkin jima’i sau da yawa.

MAFITA DOMIN RAGE YAWAN MAFARKIN JIMA’I

1. Kula da bacci

A tabbata ana samun isasshen bacci mai kyau, akalla awa 7–8 a dare.

Guji amfani da wayar hannu ko kallon talabijin kafin kwanciya.

2. Kula da tunani da sha’awa

Rage tunani mai yawan alaƙa da jima’i kafin kwanciya.

Yin karatu ko yin addu’a na iya taimakawa wajen kwantar da hankali.

3. Motsa jiki akai-akai

Yin motsa jiki na yau da kullum na iya rage hormone masu tasiri da kuma kwantar da jiki.

4. Shan ruwa da abinci mai kyau

Guji shan kayan zaki ko abinci mai kitse da yawa kafin barci.

Shan ruwa da abinci mai lafiya zai taimaka wajen rage tashin hankali da sha’awa mai yawa.

5. Neman shawara daga kwararre

Idan yawan mafarkin jima’i na kawo damuwa sosai ko yana shafar rayuwar yau da kullum, nemi shawara daga likita ko masanin lafiyar jiki da tunani.

KAMMALAWA

Yawan mafarkin jima’i al’ada ne, amma idan ya yi yawa har ya fara kawo damuwa, akwai hanyoyi da dama da za a iya bi don rage shi.

Kulawa da bacci, motsa jiki, da gyara tunani sune mafi muhimmanci wajen samun sauƙi.

Danna Nan Don Samun Wasu Sirrikan Ma’aurata Da Soyayya