Abubuwa 7 da Za Ka Yi Idan Ka Ji Sha’awar Istimna’i — Kafin Ka Faɗa Cikin Kuskure

Sha’awa abu ne na dabi’a. Amma yadda kake sarrafa ta ne yake nuna ƙarfinka da makomarka.

1. Ka Canza Muhalli Nan Take

tashi daga inda kake

fita waje ko shiga cikin mutane

Wannan yana katse tunanin da ke tayar da sha’awa.

2. Ka Shagaltar da Kanka da Aiki

ka fara karatu

ka yi wani aiki

ka koyi sabuwar ƙwarewa

Idan kwakwalwa ta cika da aiki, sha’awa ba za ta samu sarari ba.

3. Ka Yi Motsa Jiki

push-ups

tafiya ko gudu

Motsa jiki yana rage kuzarin da ke haifar da sha’awa, kuma yana sa jiki ya gaji.

4. Ka Guji Waya da Abubuwan da Ke Tayar da Sha’awa

social media mara kyau

bidiyo ko hotuna da ke tayar da tunani

Nisantar su yana rage triggers sosai.

5. Ka Tuna Dalilinka

Ka tambayi kanka:

“me yasa nake son dainawa?”

Wannan yana ƙara maka ƙarfi da nufin canzawa.

—

6. Ka Yi Amfani da Dabarar Jinkiri (Delay Technique)

ka ce: “zan jira minti 10”

Sau da yawa sha’awa tana raguwa idan ka ba ta lokaci.

7. Ka Yi Addu’a ko Ka Natsu

ka yi shiru ka nutsu

ka mayar da hankali ga zuciyarka

Wannan yana taimaka maka ka dawo cikin iko da kanka.

—

Darasi Mai Muhimmanci

Sha’awa tana zuwa kuma tana wucewa

Ba dole ka bi duk abin da ka ji ba

Self-control ana gina shi ne a irin waɗannan lokuta

—

Gaskiyar Magana

Ƙarfi ba wai rashin jin sha’awa ba ne.
Ƙarfi shi ne iya cewa “a’a” lokacin da sha’awa ta zo.

—

Kowane lokaci na gwaji dama ce ta ƙarfafa kanka. Idan ka iya sarrafa kanka a irin waɗannan lokuta, kana gina rayuwa mai kyau da ɗorewa.

Danna Nan Don Samun Wasu Sirrikan Ma’aurata Da Soyayya