Hanyoyin Magance Matsalolin Da Ke Da Alaƙa Da Yawan Istimna’i

Istimna’i (masturbation) na iya zama damuwa ga wasu mutane idan ya zama ɗabi’a mai tsanani ko kuma yana shafar rayuwarsu ta yau da kullum.

Wasu kan danganta matsaloli daban-daban da yawan aikata shi, duk da cewa ba duk waɗannan matsalolin ne binciken likitanci ya tabbatar suna faruwa kai tsaye ba.

Idan mutum yana son daina wannan ɗabi’a ko kuma yana jin tana shafar lafiyarsa, ga wasu hanyoyin da za su taimaka:

1. Canza Tsarin Rayuwa

Mataki na farko shi ne nisantar abubuwan da ke tayar da sha’awa kamar kallon batsa, hotuna marasa kyau, da duk wani abu da zai iya jawo mutum ya koma ga ɗabi’ar.

2. Cin Abinci Mai Gina Jiki

Abinci mai kyau yana taimakawa lafiyar jiki gaba ɗaya. Ana ba da shawarar cin:

• Zogale
• Alayyahu
• Wake
• Kwai
• Kifi
• Nama
• Madara

Waɗannan abinci suna ɗauke da sinadarai masu amfani ga lafiyar jiki.

3. Shan ‘Ya’yan Itatuwa Akai-Akai

‘Ya’yan itatuwa suna samar wa jiki bitamin da sinadarai masu muhimmanci. Daga ciki akwai:

• Lemu
• Kankana
• Ayaba
• Abarba
• Tuffa
• Inabi
• Kwakwa da ruwanta
• Avocado

4. Motsa Jiki

Motsa jiki na taimakawa wajen rage damuwa, ƙara kuzari da kuma taimakawa mutum ya samu natsuwa. Yin tafiya, gudu ko wasu wasanni na iya zama masu amfani.

5. Samun Isasshen Barci

Rashin barci na iya ƙara damuwa da yawan tunanin abubuwan da ke tayar da sha’awa. Samun barci mai kyau yana taimakawa lafiyar kwakwalwa da ta jiki.

6. Rage Yawan Kayan Zaƙi Da Abinci Mai Yawan Mai

Cin abinci cikin daidaito da rage yawan kayan zaƙi da mai na iya taimakawa lafiyar jiki gaba ɗaya.

Muhimmin Bayani

Idan mutum yana fama da matsaloli kamar rashin ƙarfin mazakuta, saurin inzali, ƙarancin sha’awa ko wasu matsalolin lafiya, yana da kyau ya tuntubi ƙwararren likita domin samun cikakken bincike da shawarar da ta dace.

Allah Ya taimaki duk wanda yake ƙoƙarin gyara rayuwarsa, Ya ba mu lafiya da natsuwa.