ABUBUWA 10 DA BAI KAMATA MACE MAI AL’ADA (PERIOD) TAYI BA
Lokacin al’ada (menstruation) lokaci ne mai muhimmanci ga lafiyar mace, wanda ke bukatar kulawa ta musamman.
A wannan lokacin, jiki kan yi rauni kadan, don haka akwai wasu abubuwa da ya kamata a guje musu domin kare lafiya da jin dadi.
👉 Kana son ganin cikakken bayani?
🔥 Danna nan don cigaba da karantawaGa abubuwa 10 da bai kamata mace mai al’ada ta yi ba:
1. Rashin wanke jiki da tsafta
A lokacin al’ada, tsafta yana da matukar muhimmanci. Rashin wanka ko tsaftace jiki na iya jawo kamuwa da cututtuka ko wari mara dadi.
2. Amfani da pad na dogon lokaci ba tare da canzawa ba
Ya kamata a rika canza pad akai-akai. Barin shi na dogon lokaci na iya jawo cutar infection.
3. Shan magunguna ba tare da shawarar likita ba
Ba kyau mace ta rika shan magani kai tsaye domin rage ciwo ba tare da shawarar kwararre ba.
4. Yin aikin wahala sosai
Aikin nauyi ko gajiya mai tsanani na iya kara ciwon mara da kasala a jiki.
5. Shan abubuwan sanyi da yawa
Wasu lokuta shan abubuwan sanyi sosai na iya kara ciwon mara ga wasu mata.
6. Yin watsi da ciwon mara mai tsanani
Idan ciwon ya yi yawa fiye da kima, bai kamata a yi watsi da shi ba, ya kamata a duba likita.
7. Rashin cin abinci mai gina jiki
A lokacin al’ada jiki yana bukatar jini da kuzari, don haka rashin cin abinci mai kyau na iya rage karfi.
8. Yin wanka da ruwa mai datti ko mara tsafta
Wannan na iya kawo cututtuka ga gabobin mace.
9. Rashin hutawa isasshe
Jiki yana bukatar hutu a wannan lokaci, rashin hutawa na iya kara gajiya da rauni.
10. Kunya ko boye matsala mai tsanani
Wasu mata kan boye matsalar su, amma idan akwai alamun rashin lafiya mai tsanani ya kamata a nemi taimakon likita.
Kulawa da kai a lokacin al’ada yana taimakawa wajen kare lafiya da jin dadi.
Mace ta rika tsafta, hutawa da cin abinci mai kyau domin guje wa matsaloli.