Alamomin Mace Na Haila

Haila wani yanayi ne na dabi’a da ke faruwa ga mata duk wata, wanda ke nuna cewa jikinsu yana aiki yadda ya kamata.

Kafin haila ta zo ko yayin da take gudana, mace na iya fuskantar wasu alamomi da ke nuna canjin da ke faruwa a jikinta.

MANYAN ALAMOMIN HAILA

1. Ciwon mara

Wannan na daga cikin alamomin da aka fi sani. Mace na iya jin ciwo a ƙasan ciki kafin ko yayin haila.

2. Ciwon baya

Wasu mata na jin ciwo a baya, musamman a ƙasan baya, wanda ke da alaƙa da canjin hormone.

3. Canjin yanayi (mood swings)

Mace na iya jin sauyin yanayi kamar fushi, damuwa, ko jin baƙin ciki ba tare da dalili mai ƙarfi ba.

4. Gajiya da kasala

Yawan jin gajiya ko rashin kuzari na iya bayyana kafin ko lokacin haila.

5. Kumburin ciki

Wasu mata na jin kumburi ko cika a ciki saboda sauyin hormone.

6. Ciwon kai

Ciwon kai na iya faruwa ga wasu mata kafin ko yayin haila.

7. Fitar jini daga gaba

Wannan shi ne babban alamar haila, inda jini ke fita daga farji na kwanaki 3 zuwa 7 a mafi yawan lokuta.

SAURAN ALAMOMI

Jin zafi a nono

Canjin sha’awar abinci

Samun kuraje a fuska

Rashin jin daɗi a jiki gaba ɗaya

YADDA ZA A SAUƘAƘA ALAMOMIN HAILA

1. Amfani da ruwan dumi

Shan ko sanya ruwan dumi a ciki na iya rage ciwon mara.

2. Motsa jiki mai sauƙi

Yin motsa jiki kamar tafiya na iya taimakawa rage zafi da kumburi.

3. Cin abinci mai lafiya

Cin kayan lambu, ‘ya’yan itatuwa, da rage kitse na taimakawa.

4. Hutu isasshe

Samun isasshen bacci yana taimakawa jiki ya daidaita.

5. Magungunan rage zafi

Ana iya amfani da magunguna kamar paracetamol bisa shawarar likita.

LOKACIN DA YA KAMATA A GA LIKITA

Idan ciwon ya yi tsanani sosai

Idan jini ya yi yawa fiye da kima

Idan haila ta daina zuwa na dogon lokaci ba tare da dalili ba

Idan haila na zuwa da matsaloli masu tsanani

Haila al’amari ne na dabi’a ga mace, kuma alamominta na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Fahimtar waɗannan alamomi da yadda za a rage su na taimakawa mace ta kula da lafiyarta da jin daɗinta.

Danna Nan Don Samun Wasu Sirrikan Ma’aurata Da Soyayya